La paranoïa et les idées noires font partie des grands maux de notre société. En effet, les pensées toxiques et obsédantes peuvent impacter négativement notre vie, aussi bien sur le plan personnel que sur le plan professionnel. J’ai donc décidé de vous parler aujourd’hui de ces troubles au travers de la métaphore « Paranoïa et Maringouin » de la psychologue Danie Beaulieu.

La métaphore de la paranoïa et des maringouins

La métaphore de la paranoïa et des maringouins provient de Danie Beaulieu, une spécialiste en psychologie et en pédagogie. Cette métaphore explique que si l’on se trouve dehors entourée d’un nuage de maringouins, il existe deux types de réactions. La première consiste à faire de grands gestes ou de faire du vent avec les mains afin de les chasser, ou de se gratter frénétiquement. Cette attitude va en attirer d’autres et l’on a alors l’impression qu’il y en a partout. Le second type de réaction consiste à se maitriser, à ne pas faire de gestes brusques et ne pas leur prêter attention. En agissant ainsi, on n’en attire pas d’autres et ceux qui sont présents finissent par partir. Par conséquent, lorsque l’on est entouré de maringouins et que l’on tente de les chasser, on ne fait plus attention à ce que l’on était en train de faire ni à ce qui nous entoure. À l’inverse, en restant calme, on peut continuer tranquillement son activité.

C’est à partir de ce constat que Danie Beaulieu a fait le lien avec la paranoïa et les idées noires. En effet, elle estime que plus on porte de l’attention à ses idées noires, plus elles prennent une importance disproportionnée. Par exemple, si un homme pense que sa femme le trompe et qu’elle ne répond pas à l’un de ses appels, il va en conclure qu’elle est avec un autre homme. Cette situation va nourrir sa paranoïa et lui donner de l’ampleur, alors que tout se passe dans sa tête. Cela devient une obsession malsaine qui a un impact négatif dans la vie privée et dans la vie professionnelle, car on n’est plus centré sur ce que l’on fait, mais uniquement sur ses pensées toxiques.

Comment vaincre la paranoïa et les idées noires

Dans un premier temps, il faut une prise de conscience pour être en mesure de vaincre la paranoïa et les idées noires. Il faut en effet se rendre compte de la présence de ses idées toxiques en soi afin d’avoir une chance de les maitriser et de reprendre son calme. Il est important d’examiner la situation et ne pas hésiter à demander son opinion à une tierce personne pour vérifier si ses idées noires sont justifiées ou non. Il faut également en profiter pour prendre conscience de l’impact négatif qu’ont ces pensées sur votre vie.

Pour pouvoir gérer et vaincre sa paranoïa, il est nécessaire de cerner la situation qui a amené ces idées noires et de veiller à ne pas les nourrir à chaque nouvelle situation. Il ne faut pas leur accorder d’importance et distraire son esprit en regardant un film ou en sortant avec des amis. Cela permet de ne pas ruminer ses pensées et de ne plus être obsédé par elles. Si ces idées noires sont trop persistantes et qu’elles ne sont pas gérables par soi-même, il est conseillé de faire appel à un professionnel pour se faire aider.

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Karine